Kinh nguyệt không đều gây ra nhiều phiền toái cho cuộc sống của chị em phụ nữ. Hơn nữa về lâu dài nó có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và chức năng sinh sản. Chị em có thể áp dụng các cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà để hỗ trợ khắc phục tình trạng này.
1. Điều hòa kinh nguyệt bằng yoga
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh yoga mang lại hiệu quả khá tích cực trong việc chữa trị nhiều vấn đề về kinh nguyệt khác nhau. Yoga có tác động giảm cơn đau bụng kinh và cảm giác khó chịu trong kỳ hành kinh liên quan đến trầm cảm và lo âu. Phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát còn trải qua những cơn đau bụng kinh dữ dội trước và trong kỳ kinh nguyệt.
Nếu bạn mới tập yoga, hãy tìm trung tâm tập luyện có dạy cho người mới bắt đầu hay cấp độ cơ bản. Khi đã học được nhiều tư thế khác nhau, bạn có thể tiếp tục tập luyện ở trung tâm hoặc tự thực hành yoga theo các hướng dẫn trên video.
2. Cách chữa kinh nguyệt không đều bằng ngải cứu
Ngải cứu là thảo dược được biết đến nhiều nhất với công dụng chữa đau bụng kinh cho phụ nữ mỗi khi đến tháng. Trong Đông y, ngải cứu có vị đắng, cay, tính ấm nên được dùng để lưu thông máu huyết, điều hòa kinh nguyệt.
Có rất nhiều cách chữa bệnh kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh với ngải cứu, trong đó 3 cách sau là đơn giản và phổ biến nhất:
Cách 1: Uống nước ngải cứu tươi – Lấy một nắm rau ngải cứu tươi (200g) rửa thật sạch và cho vào 500ml nước sôi sau đó chia uống 3 lần/ngày. Uống khi nước còn ấm sẽ giúp cải thiện triệu chứng đau bụng kinh hiệu quả hơn.
Cách 2: Bài thuốc ngải cứu khô – Cho 5g ngải cứu khô, 5g ích mẫu và cam thảo khô vào một chiếc cốc. Sau đó, bạn rót nước sôi vào và đợi 5 phút sau có thể uống như hãm trà. Ngày uống 3 lần và nên uống trước kỳ kinh 1 tuần để đẩy mạnh tác dụng giảm các triệu chứng.
Cách 3: Dùng ngải cứu trong các món ăn – Nếu bạn là người thích mùi vị của ngải cứu, hãy thường xuyên ăn các món được chế biến từ thảo dược này. Ví dụ như ngải cứu hấp trứng gà, canh ngải cứu, gà hầm ngải cứu…
3. Thiết lập thói quen sinh hoạt lành mạnh
Căng thẳng, stress quá mức hay các tình trạng rối loạn tâm lý, cảm xúc… cũng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới. Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh thì thiết lập thói quen sinh hoạt điều độ cũng chính là cách hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt tại nhà rất hiệu quả.
Các chuyên gia nhận định, lối sống lành mạnh mang đến rất nhiều lợi ích với hoạt động của hệ nội tiết. Hơn nữa nó còn giúp kiểm soát căng thẳng, ngừa mệt mỏi cùng các vấn đề tâm lý bất thường.
4. Giữ gìn vệ sinh vùng kín
Giải pháp này không tác động trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt nhưng là vấn đề chị em phụ nữ luôn phải chú ý tới. Bởi vùng kín được sạch sẽ, thông thoáng sẽ giúp đảm bảo sức khỏe phần phụ.
Trong nhiều trường hợp, những bất thường về chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới là do các bệnh viêm nhiễm phụ khoa gây ra. Việc giữ gìn vệ sinh vùng kín là yếu tố quan trọng, không thể thiếu trong phác đồ điều trị.
5. Gừng
Gừng có tác dụng giúp giảm lượng máu kinh và các cơn đau trong chu kỳ. Trong những ngày đầu hành kinh, pha nước gừng uống 3 lần/ ngày làm giảm các cơn đau bụng rõ rệt. Hoặc trước chu kỳ khoảng 1 tuần, uống nước gừng tươi giúp cải thiện tâm trạng và điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Hay dùng gừng tươi giã nát, sau đó đắp lên bụng dưới và nằm nghỉ ngơi sẽ thấy các cơn đau thuyên giảm hẳn.
Nguồn bài viết: thuốc bổ máu ferrovit
